ANXIETE et VITAMINE C 

       Monique LASRY  dieteticienne

La rentree vous oppresse et vous fait battre le coeur plus vite? ne laisserz .pas l anxietet vous envahir . respirez plus lentement dés que vous y pensez et donnez vous un coup de pouce alimentaire , la vit C . Cela a ete teste sur 42 etudiants dans une etude bresilienne Avec 500mg de vit C par jour, pendant 15 j, une echelle de test à montré une baisse de l'anxiete , et une baisse de l'acceleration cardiaque. Qu est ce qui va vous fournir 500mg de vitamineC dans vos aliments : les fruits suivants : orange pamplemousse papaye fraises entre 60 et 80 mg pour 100G , kiwi et citron 9à à plus de 100mg et les deux champions le cassis pres de 200mg et l acerola( si vous en trouvez) de l ordre de 2000mg pour 100g. Donc 200g de cassis et 2 kiwis par exemple fournissent les 500mg;Sinon le plus simple, un comprime de vit C dosé à 500mg , à prendre en deux fois c'est mieux, matin et midi; A noter quand vous augmentez vos apports de Vit C ,l excretion aussi augmente; n arretez pas d'un coup , mais apres les 15 jours, diminuez progressivement.

Mesurer votre tour de TAILLE

      Monique LASRY Dieteticienne

Position : debout, les pieds joints, dans une posture naturelle. Évitez de rentrer le ventre ou de gonfler l’abdomen.

Localisation : Identifiez le point le plus étroit de votre abdomen, généralement 2 à 5 cm au-dessus du nombril. On peut placer les mains de chaque côté de ta taille pour trouver le creux naturel.

Mesure : Enroulez le mètre ruban autour de ce point, en veillant à ce qu’il reste horizontal et en contact avec la peau sans trop serrer. Respirez normalement

Notez la mesure et recommencez si vous avez un doute ;

Parfait !

Faire BAISSER SON POIDS avec du KIMCHI

Vous aimez la aliments fermentés comme la choucroute ou le Kimchi coreen , melange de legumes fermentés? tant mieux parce qu en plus d'etre bons pour la santé des intestins et aussi l immunité, ils peuvent faire perdre du poids . Et pas mal même;selon cette etude coreene

;on pourrait atteindre en 3 mois une baisse de 15 % de  'son IMC 

exemple vous pesez 80kg pour 1m64 votre IMC est de 29,7( norme ,<25)

15% de 29,7 =4,45

donc apres 3 mois de kimchi quotidien vous descendez à 25,25 . vous sortez de l obesité et vous revenez à la norme.Norme superieure mais norme quand même.

tout ca avec 60g de kimchi par jour;

Encore  deux choses utiles à noter: 1 si vous n'aimez pas les aliments fermentés, il y a des gelules de kimchi lyophylisé

                                                               2 normalement les aliments fermentes sont utiles crus; mais on observe  , d apres une autre etude ', que les bienfaits sante persistent apres cuisson grace à ce qu il reste de probiotiques apres digestion: et  qu on appelle des POSTbiotiques 

 Tres interressants aussi : ils ont des effet anti-oxydant et immunostimulants

les bienfaits sur les intestins s 'observent avec le cru et le cuit.

Un debut au rêve, "maigrir en mangeant"